Tutto ciò che facciamo brucia calorie.

Avete però mai pensato a un confronto tra le vostre abitudini di corsa e i giri in bicicletta di un vostro amico? O quanto una fine settimana in canoa possa reggere il confronto con una nuotata mattutina?

Contare le calorie non è certo la maniera migliore di perdere peso: per quello, forse è meglio tenere conto di ciò che si mangia. Il movimento offre invece una grande varietà di benefici fisici e mentali, e può essere utile sapere quanto state effettivamente bruciando.

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La Mayo Clinic si è basata su una ricerca del National Institute of Health per stilare una classifica di 36 classici tipi di attività basata sul loro impatto calorico. Le abbiamo ordinate dalla meno impegnativa alla più intensaaggiungendo anche qualche sport (calcio, arrampicata sportiva, kayak). La nostra lista indica le calorie bruciate approssimativamente in un’ora da una persona di circa 70 e da una di 90 kg, in questo ordine.

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Il numero delle calorie bruciate è naturalmente basato sulla massa corporea, il grasso, l’età, il sesso, il grado di mobilità, e condizioni come l’altitudine hanno un impatto sull’energia richiesta per una determinata attività. Per avere una stima più accurata, potete provare ad adattare il vostro specifico peso all’attività scelta.

È inoltre importante tenere presente che le cifre riportate sono relative al solo tempo impiegato nell’attività; quindi, ad esempio, un’ora di calcio non conta come un’ora intera, se avete passato 15 minuti in panchina. Allo stesso modo, eseguire un esercizio in modo vigoroso può far bruciare il doppio delle calorie rispetto al farlo in modo più soft.

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Ecco la lista completa:

  • 39- Hatha Yoga: 183 calorie/ora | 228 calorie/ora
  • 38- Passeggiata tranquilla (ca. 3 km/h): 204 calorie/ora | 255 calorie/ora
  • 35- Bowling: 219 calorie/ora | 273 calorie/ora
  • 35- Ballo di sala: 219 calorie/ora | 273 calorie/ora
  • 35- Tai Chi: 219 calorie/ora | 273 calorie/ora
  • 34- Canoa: 256 calorie/ora | 319 calorie/ora
  • 31- In bicicletta, pedalata normale (sotto i 16 Km/h): 292 calorie/ora | 364 calorie/ora
  • 31- Pallavolo: 292 calorie/ora | 364 calorie/ora
  • 31- Power yoga: 292 calorie/ora | 364 calorie/ora
  • 28- Golf (trasportando anche le mazze): 314 calorie/ora | 391 calorie/ora
  • 28- Normale discesa in sci, o in snowboard: 314 calorie/ora | 391 calorie/ora
  • 28- Camminata energica (5.5 Km/h): 314 calorie/ora | 391 calorie/ora
  • 23- Aerobica di bassa intensità: 365 calorie/ora | 455 calorie/ora
  • 23- Cross Trainer ellittico: 365 calorie/ora | 455 calorie/ora
  • 23- Allenamento di forza / Pesi: 365 calorie/ora | 455 calorie/ora

Lazarenko Svetlana / Shutterstock.com
  • 23- Kayak: 365 calorie/ora | 455 calorie/ora
  • 23- Baseball/Softball: 365 calorie/ora | 455 calorie/ora
  • 22- Ginnastica in acqua: 402 calorie/ora | 501 calorie/ora
  • 21- Nuoto in vasca, impegno leggero o moderato: 423 calorie/ora | 528 calorie/ora
  • 18- Escursionismo: 438 calorie/ora | 546 calorie/ora
  • 18- Vogatore (intensità moderata): 438 calorie/ora | 546 calorie/ora
  • 18- Sci d’acqua: 438 calorie/ora | 546 calorie/ora
  • 17- Escursionismo con gli sci (ca. 4 Km/h): 496 calorie/ora | 619 calorie/ora
  • 14- Trekking: 511 calorie/ora | 637 calorie/ora
  • 14- Pattinaggio su ghiaccio: 511 calorie/ora | 637 calorie/ora
  • 14- Racquetball: 511 calorie/ora | 637 calorie/ora
  • 13- Aerobica, intensa: 533 calorie/ora | 664 calorie/ora
  • 12- Pattinaggio (Rollerblade): 548 calorie/ora | 683 calorie/ora
  • 8- Partita di Basket: 584 calorie/ora | 728 calorie/ora
  • 8- Flag football: 584 calorie/ora | 728 calorie/ora
  • 8- Arrampicata sportiva o alpinismo: 584 calorie/ora | 728 calorie/ora

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  • 8- Tennis, singolo: 584 calorie/ora | 728 calorie/ora
  • 7- Corsa (8 Km/h): 606 calorie/ora | 755 calorie/ora
  • 6- Salire di corsa le scale: 657 calorie/ora | 819 calorie/ora
  • 5- Nuoto in vasca, intenso: 715 calorie/ora | 892 calorie/ora
  • 3- Taekwondo: 752 calorie/ora | 937 calorie/ora
  • 3- Calcio: 752 calorie/ora | 937 calorie/ora
  • 1- Salto della corda: 861 calorie/ora | 1,074 calorie/ora
  • 1- Corsa, 12 km/h: 861 calorie/ora | 1,074 calorie/ora

Sorgente: Si bruciano più calorie saltando la corda o giocando a tennis? Ecco quanta energia consumano 39 popolari attività – Business Insider Italia

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